{"id":1353,"date":"2024-05-16T15:47:19","date_gmt":"2024-05-16T15:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/newportschool\/index.php\/2024\/05\/16\/la-alimentacion-de-nuestros-hijos-reflejo-de-habitos-presentados-en-casa\/"},"modified":"2024-05-16T15:47:19","modified_gmt":"2024-05-16T15:47:19","slug":"la-alimentacion-de-nuestros-hijos-reflejo-de-habitos-presentados-en-casa","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/la-alimentacion-de-nuestros-hijos-reflejo-de-habitos-presentados-en-casa\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n de nuestros hijos; reflejo de h\u00e1bitos presentados en casa"},"content":{"rendered":"
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La alimentaci\u00f3n de nuestros hijos; reflejo de h\u00e1bitos presentados en casa<\/span> <\/h1>\n<\/p><\/div>\n
\n <\/p>\n

La adopci\u00f3n de h\u00e1bitos alimentarios saludables por parte de nuestros hijos son reflejo de la responsabilidad y competencia que la familia tenga ante esta; la cual es una labor importante, un tanto compleja, y que en la mayor\u00eda de veces genera impotencia porque se conocen que alimentos son adecuados para los ni\u00f1os, pero estos no son consumidos.  <\/span>Entonces, para lograr que los ni\u00f1os elijan alimentarse sanamente, es importante reconocer que esta tarea requiere de tiempo y dedicaci\u00f3n. Al principio ser\u00e1 duro, pero conforme se avanza se vuelve agradable. Siendo fundamental que, una vez se ha alcanzado el objetivo, no hay que desentenderse y dejar de hacerlo.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Se sugiere visualizar todo como un camino, y en todo camino hay altibajos, puesto que habr\u00e1 ocasiones en que el ni\u00f1o come sin problema los alimentos que se le presenten. Aqu\u00ed, es primordial entender que una de las dificultades radica en que el ni\u00f1o a los dos a\u00f1os no es el mismo a los seis. A esta edad, ya comparten comidas con sus compa\u00f1eros del restaurante, ya empiezan a ser conscientes de las preferencias alimentarias de los dem\u00e1s, y suelen copiar los comportamientos de sus iguales al querer ser como sus amigos. Por lo tanto, una de las recomendaciones es no llegar a ignorar la presi\u00f3n que en cierta medida realiza el entorno, y tomar esto como algo positivo, es decir, si los ni\u00f1os a esa edad le prestan tanta importancia a sus referentes (amigos), por qu\u00e9 como padres no nos convertimos en esa figura para los ni\u00f1os. <\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n, se explican una serie de pasos que aportaran ideas para que nuestros ni\u00f1os opten por comer saludable: <\/span><\/p>\n

    \n
  • Tomar conciencia: <\/strong>como adultos no es usual que prestemos atenci\u00f3n a lo que comemos, ni ser consientes si nuestra alimentaci\u00f3n es o no adecuada. Ya es diferente cuando ese adulto se convierte en padre, pues se hace consiente. Entonces, \u00bfcomer saludable es algo importante para ti y para tus hijos? \u00bfqu\u00e9 ejemplo le estas dando a tus hijos respecto a la comida? Queda claro que, si tus hijos te ven feliz de llevar un estilo de vida saludable, tus hijos estar\u00e1n m\u00e1s motivados para seguirte. Es decir, que as\u00ed la preocupaci\u00f3n sean tus hijos, el cambio lo inicias t\u00fa mismo, y es necesario valorar qu\u00e9 ejemplo le estas dando al ni\u00f1o.\n

    <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      \n
    • Asumir responsabilidad,<\/strong> pues cada qui\u00e9n es responsable y capaz de conseguir los objetivos que se propone, y es mayor la motivaci\u00f3n con aquellos compromisos que adquirimos nosotros mismos que con los que se nos imponen. Igual pasa con nuestros ni\u00f1os, y espec\u00edficamente en alimentaci\u00f3n en el art\u00edculo Motivational interviewing for pediatric obesity: Conceptual issues and evidence review <\/i>sugieren \u201c<\/i>es m\u00e1s acertado apostar por procesos en que los ni\u00f1os escojan por s\u00ed mismos comer saludablemente que obligarle a ello\u201d.<\/span>4<\/sup><\/span> Escoger comer saludable es muy diferente que tener que comer saludable.\n

      <\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Al elegir por s\u00ed mismo comer sano, yo soy responsable de conseguir mis objetivos. Sin embargo, cuando el objetivo es que tus hijos coman saludablemente, el asunto se complica porque en realidad no eres t\u00fa el que tiene que alcanzarlo, sino ellos; por lo tanto, el objetivo perseguido est\u00e1 fuera de tu control, es decir no depende completamente de ti. Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer para que nuestros hijos coman saludablemente? El papel como padres consiste en ofrecerle responsablemente al ni\u00f1o un entorno m\u00e1s seguro para que pueda elegir entre opciones correctas. <\/span><\/p>\n

      Es importante decidir d\u00f3nde est\u00e1n los l\u00edmites y d\u00e1rselos a conocer cuando sea necesario. Eso significa aprender a decirle \u201cno\u201d a tu hijo cuando la situaci\u00f3n lo requiera: en este momento no te compro dulces y\/o golosinas que vienen con juguetes, ahora no vas a hacer uso de videojuegos, no te dejo mi tel\u00e9fono m\u00f3vil, etc. B\u00e1sicamente se busca que entendamos que el estilo de crianza que predomina en el hogar, es determinante a la hora de desarrollar competencias emocionales, h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n y vida saludables.<\/span><\/p>\n

        \n
      • Tener confianza,<\/strong> es decir, hacerse responsable de afrontar los propios desaf\u00edos pensando que las cosas van a salir bien. La confianza es el ingrediente que te impulsa a preservar la idea de comer saludable, e implica adquirir el compromiso de dar lo mejor de s\u00ed mismo. En este aspecto es fundamental desarrollar habilidades comunicativas esenciales con nuestros ni\u00f1os como:<\/span><\/li>\n
      • Sentir ese v\u00ednculo que existe entre padre e hijo, sin necesidad de forzarlo. <\/span><\/li>\n
      • Escuchar activamente, se trata de parar de hacer lo que est\u00e1s haciendo y presentar atenci\u00f3n al ni\u00f1o. De esta forma el ni\u00f1o se siente respetado, comprendido y valioso.<\/span><\/li>\n
      • Formular preguntas en lugar de darle al ni\u00f1o directamente las soluciones.<\/span><\/li>\n
      • Ponte en su lugar, antes de juzgar, haz el ejercicio de ver el mundo desde su punto de vista. <\/span><\/li>\n
      • Dar feedback,<\/i> es decir, devolverle sus propias palabras, gestos, y tambi\u00e9n las emociones que has captado que est\u00e1 sintiendo; con el fin de motivarlo, o para hacer que sea consciente de sus logros y sus puntos fuertes. <\/span><\/li>\n
      • Orientarse a soluciones,<\/strong> es buscar alternativas; y un ejemplo sencillo para explicar esto es cuando tu hijo al momento del refrigerio te dice \u201cno quiero durazno\u201d, entonces pregunta sobre que otra fruta prefiere. O ese d\u00eda simplemente te comes tu esta fruta, para que vea en ti el ejemplo, y mientras saboreas, simplemente le ofreces un trozo. Otro d\u00eda lo invitas a que te acompa\u00f1e al mercado para que participe en la elaboraci\u00f3n de los men\u00fas y se sienta m\u00e1s implicado. Con alternativas como estas se cobra significancia el tomar decisiones basadas en los valores de los padres; estos valores que llenan de significado la vida, y aunque son abstractos e intangibles, en realidad se pueden conocer en la cotidianidad. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        Al entender los valores como cualidades, y no como reglas, estos se pueden trabajar en cada momento, y una forma de llevarlo a la pr\u00e1ctica seria:  <\/span>el objetivo puede ser comer m\u00e1s verdura, y el valor, llevar una alimentaci\u00f3n saludable. Entonces, es com\u00fan encontrar que los ni\u00f1os tambi\u00e9n tienen sus propios valores y motivaciones para querer comer saludablemente y pueden ser muy diferentes a las de los padres, como lo muestran los resultados en el art\u00edculo Motivational interviewing for pediatric obesity: Conceptual issues and evidence review<\/i>, donde se analiza la motivaci\u00f3n de padres e hijos para comer saludablemente en el estudio piloto llamado <\/span>Healthy Lifestyles Pilot Study:<\/span><\/p>\n

        <\/i><\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
        \n

        VALORES DE LOS NI\u00d1OS<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        VALORES DE LOS PADRES<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        VALORES DE LA FAMILIA<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Estar sano<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Ser buen padre<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Estar cohesionados<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Estar fuerte<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Ser responsable<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Estar saludables<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Tener muchos amigos<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Tener disciplina<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Hacer las comidas en armon\u00eda<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Tener un cuerpo musculoso<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Ser buen esposo\/a<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Llevarse bien<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Tener la autoestima alta<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Respetar el hogar<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Pasar tiempo juntos<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        Ser respetado<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Ocuparse de las cosas<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Ser capaz de comunicar los sentimientos<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

        \n

        No sentirse excluido<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Tener espiritualidad<\/span><\/p>\n<\/td>\n

        		\n

        Cumplir con nuestro potencial<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

        Tomado de: Motivational interviewing for pediatric obesity: Conceptual issues and evidence review<\/p>\n

        <\/i><\/span><\/p>\n

        De esta manera, y seg\u00fan la anterior revisi\u00f3n. Los invito a pensar y actuar sobre: \u00bfCu\u00e1les son los valores que pueden motivar a tu hijo a comer saludablemente?<\/span><\/p>\n

        Mar\u00eda Isabel Rodr\u00edguez Bautista \u2013 Nutricionista Newport School <\/i><\/span><\/p>\n

        <\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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        \n<\/div>\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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