{"id":1565,"date":"2024-05-16T15:45:12","date_gmt":"2024-05-16T15:45:12","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/newportschool\/index.php\/2024\/05\/16\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/"},"modified":"2024-05-16T15:45:12","modified_gmt":"2024-05-16T15:45:12","slug":"el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/","title":{"rendered":"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n <\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n <\/span>
\n Crianza y familia <\/span>\n <\/div>\n

El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa<\/span> <\/h1>\n<\/p><\/div>\n
\n <\/p>\n

\"Mindfulness\"<\/p>\n

Lograr que los ni\u00f1os se concentren en sus tareas sin distraerse o conseguir que reaccionen de buena manera ante una situaci\u00f3n que les genere tensi\u00f3n puede tornarse en una misi\u00f3n complicada.<\/p>\n

<\/p>\n

Como respuesta a esta b\u00fasqueda de m\u00e9todos para ayudar a los padres, ha surgido el mindfulness <\/strong><\/em>que para muchos expertos es una herramienta poderosa y muy saludable para los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el mindfulness?<\/span><\/h2>\n

El t\u00e9rmino mindfulness <\/em><\/strong>se traduce como consciencia o atenci\u00f3n plena, <\/strong>y consiste en una pr\u00e1ctica que incluye ejercicios de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Su objetivo es fomentar un relacionamiento directo con el momento presente para trabajar de manera consciente en el estr\u00e9s, dolor y dem\u00e1s desaf\u00edos cotidianos. Es decir, prestar atenci\u00f3n al aqu\u00ed y al ahora, <\/strong>sin preocuparnos en exceso por lo que pas\u00f3 o lo que pasar\u00e1. <\/p>\n

Hay un creciente n\u00famero de investigaciones que indican que el mindfulness puede ayudar a los ni\u00f1os a mejorar la atenci\u00f3n<\/strong>, a calmarse <\/strong>cuando est\u00e1n enfadados, as\u00ed como a tomar mejores decisiones<\/strong>. Tambi\u00e9n contribuye en su regulaci\u00f3n emocional<\/strong> y en su desarrollo cognitivo. <\/strong><\/p>\n

Implementar el mindfulness<\/em> con tus hijos puede ser muy sencillo e incluso divertido. Te dejamos una serie de ideas pr\u00e1cticas y f\u00e1ciles.<\/p>\n

<\/i> <\/p>\n

5 ejercicios para practicar el mindfulness en casa<\/p>\n

<\/strong><\/span><\/h2>\n

1. M\u00edrame a los ojos<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Parpadeo\" <\/p>\n

Si\u00e9ntate frente tu hijo. Establece un tiempo para que ambos se miren fijamente a los ojos sin perder el contacto o distraerse.<\/p>\n

Esta din\u00e1mica es \u00fatil para mejorar el nivel de atenci\u00f3n<\/strong> y adem\u00e1s ayuda a crear mejores v\u00ednculos afectivos<\/strong> entre los miembros de la familia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Quietos como una rana<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Rana\"Imagina junto a tu hijo que son un par de ranas. Adopten la postura de este animal y respiren concentr\u00e1ndose en c\u00f3mo aumentan y disminuyen sus est\u00f3magos cuando lo hacen. <\/span><\/p>\n

Con este ejercicio los ni\u00f1os empiezan a aprender <\/span>a estar atentos<\/strong> y a ser conscientes de su respiraci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3. Respira con un amigo<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"Respirar\"P\u00eddele a tu hijo que se recueste boca arriba donde prefiera. Luego dile que elija el peluche o mu\u00f1eco que m\u00e1s le guste y ponlo sobre su est\u00f3mago. <\/span><\/p>\n

Dile que empiece a respirar y que se fije en c\u00f3mo su amigo sube y baja a medida que entra y sale el aire de sus pulmones. Esta es otra buena forma de ayudarlo a concentrarse mejor.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4. Pr\u00e1ctica de gratitud<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"ThankEnse\u00f1a a tu hijo a apreciar y a dar gracias no solo por los objetos materiales que recibe, sino tambi\u00e9n por todo aquello que lo rodea y que contribuye a su bienestar: la naturaleza, el agua, la vida en general. <\/span><\/p>\n

As\u00ed aprende a ser consciente de su entorno<\/strong> y a darle valor a lo verdaderamente esencial.<\/strong>
<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5. El frasco de la calma<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"ElConsiste en fabricar un recipiente relleno de escarcha y agua que proporciona dos efectos: liberar tensiones<\/strong> al agitarlo cuando tu hijo lo necesite y luego relajarse<\/strong> al ver la escarcha descender despu\u00e9s de dejar de moverlo. <\/span><\/p>\n

Este m\u00e9todo ayuda a reducir los estados de ansiedad, enojo e hiperactividad<\/strong> en los ni\u00f1os. Te explicamos abajo c\u00f3mo puedes hacerlo. <\/span> <\/span><\/p>\n

 <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer un frasco de la calma?<\/strong><\/span><\/h2>\n
    \n
  • Consigue un frasco de vidrio o una botella de pl\u00e1stico y llena \u215b  del recipiente con agua. <\/span><\/li>\n
  • Agrega dos cucharadas soperas de pegamento l\u00edquido al agua. <\/span><\/li>\n
  • A\u00f1ade al agua entre 3 y 4 cucharaditas de escarcha del color que prefiera tu hijo. <\/span>
    Revuelve bien todo el contenido. <\/span><\/li>\n
  • Agrega a la mezcla 3 gotas de colorante para comida. Puede ser del mismo color de la escarcha. <\/span>
    <\/span><\/li>\n
  • A\u00f1ade un poco m\u00e1s de agua al recipiente y t\u00e1palo bien para que el agua no se derrame. \u00a1Y listo!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Tomado y adaptado de: <\/strong>elefantezen.com<\/p>\n

    <\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

    <\/p>\n

    \n
    \n <\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n

    \n <\/div>\n

    \n <\/div>\n

    \n <\/div>\n

    \n <\/div>\n

    \n<\/div>\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Un listado de actividades con las que puedes controlar los estados de \u00e1nimo de tus hijos peque\u00f1os aplicando el mindfulness.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1603,"template":"","class_list":["post-1565","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nEl mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un listado de actividades con las que puedes controlar los estados de \u00e1nimo de tus hijos peque\u00f1os aplicando el mindfulness.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/newportschool\/\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Mindfulness-Banner-4.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/\",\"name\":\"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2024-05-16T15:45:12+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/\",\"name\":\"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\",\"description\":\"Somos un colegio biling\u00fce, calendario A, con una metodolog\u00eda innovadora para preescolar, primaria y bachillerato. \u00a1Ven y vive la experiencia Newport School!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#organization\",\"name\":\"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\",\"url\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/11\/cropped-LogoNewport-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/11\/cropped-LogoNewport-2.png\",\"width\":808,\"height\":388,\"caption\":\"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/newportschool\/\",\"https:\/\/instagram.com\/newportschool\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCkuOH6cSzNNej7FE8wZ4bMQ\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","og_description":"Un listado de actividades con las que puedes controlar los estados de \u00e1nimo de tus hijos peque\u00f1os aplicando el mindfulness.","og_url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/","og_site_name":"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/newportschool\/","og_image":[{"url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Mindfulness-Banner-4.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/","url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/","name":"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa - Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","isPartOf":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg","datePublished":"2024-05-16T15:45:12+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#primaryimage","url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2025\/01\/Shoga-min-1-scaled-1.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/blog\/el-mindfulness-para-manejar-el-estres-de-los-ninos-en-casa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El mindfulness para manejar el estr\u00e9s de los ni\u00f1os en casa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#website","url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/","name":"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","description":"Somos un colegio biling\u00fce, calendario A, con una metodolog\u00eda innovadora para preescolar, primaria y bachillerato. \u00a1Ven y vive la experiencia Newport School!","publisher":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#organization","name":"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n","url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/11\/cropped-LogoNewport-2.png","contentUrl":"https:\/\/newportschool.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2024\/11\/cropped-LogoNewport-2.png","width":808,"height":388,"caption":"Newport School | Colegios Redcol La evoluci\u00f3n de la educaci\u00f3n"},"image":{"@id":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/newportschool\/","https:\/\/instagram.com\/newportschool\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCkuOH6cSzNNej7FE8wZ4bMQ"]}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/1565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/blog"}],"about":[{"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/blog"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/blog\/1565\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/newportschool.edu.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}